Je ziet ze niet, maar ze bepalen vrijwel alle processen in je lichaam: hormonen. Niet alleen de bekende vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron, maar ook de hormonen die betrekking hebben op de stofwisseling, groei en ontwikkeling, spijsvertering, water- en zouthuishouding, opslag en verbruik van reservevoedsel, gedrag, gevoel en emoties en orgaanfuncties. Al deze functies kunnen ontregeld raken door hormoonverstorende stoffen en door een verkeerde leefstijl. Vermijden dus … met deze tips.
De nieuwste artikelen
Tip 38: Tinnitus te lijf
Piepen, brommen, kraken, fluiten: af en toe of 24/7: veel mensen worden geplaagd door tinnitus, ook wel oorsuizen genoemd. Een hinderlijke klacht die sommige mensen tot pure wanhoop drijft. In Nederland heeft ongeveer één miljoen mensen last van tinnitus (Fit met voeding, nr. 6, 2021). Een afdoende remedie is er nog niet gevonden, maar er blijken wel veel tips te zijn om de klachten te verminderen. Welke past het best bij jou?
Tip 37: Zo leg je een te hoog cholesterol aan banden
Goed cholesterol? Slecht cholesterol? Wat is cholesterol nu eigenlijk, hoe komen we eraan, wat gebeurt er als je cholesterol te hoog is en … heel belangrijk … hoe zorgen we ervoor dat ons cholesterolniveau binnen de perken blijft?
Tip 36: Tips voor een gezond hart M/V
Pas de laatste jaren weten we dat een hart in problemen bij vrouwen andere signalen kan afgeven dan bij mannen. Er zijn ook verschillen in het risico op hart- en vaatziekten tussen vrouwen en mannen. Hoe zorgen mannen en vrouwen goed voor hun rikketik en welke signalen zijn bij mannen en vrouwen rode vlaggen?
Tip 35: Hé schoorsteen: stoppen met roken doe je zo!
Misschien heb je al talloze pogingen achter de rug, of is dit de eerste en hopelijk ook de laatste keer: je gaat nu stoppen met roken. Niet proberen te stoppen, maar echt definitief de laatste peuk uitdrukken en klaar ermee. Moeilijk? Ja, soms … Onmogelijk? Zeker niet met deze tips!
Tip 34: Zweetvoeten
Zweetvoeten … daar wil je echt zo snel mogelijk van af. Als je er last van hebt, dan is het vaak ronduit gênant om in gezelschap je schoenen uit te trekken. Vers zweet is nagenoeg geurloos, de onaangename lucht ontstaat pas wanneer bacteriën bepaalde stoffen in het zweet omzetten in bijvoorbeeld ureum, eiwit en melkzuur. Daarom: tips om je tenenkaaslucht aan te pakken!
Tip 33: Korte metten met spierkrampen
Aaaaarrggghhhh! Kramp! Benen, kuiten, tenen, plotseling geheel in de knoop! Wie kent die typerende gemeen stekende pijn niet? Je wil er zo snel mogelijk van af … of beter nog … voorkomen dat je alleen nog maar een soort hinkstapsprong kunt maken. Doe je voordeel met deze tips!
Tip 32: Sterke botten houd je zo!
Het kan jaren duren voordat je merkt dat je last hebt van osteoporose. Maar vrouwen rond de overgang dienen extra op te letten: hormonale veranderingen rond de menopauze maken je gevoeliger voor osteoporose. Volg daarom deze tips op!
Tip 30: Zelf shampoo maken
Shampoo: Een hoop chemicaliën in een boel duur betaald water, verpakt in plastic. Dat kan anders!
Tip 31: Smile! Zelf tandpasta maken voor een stralende lach
Liever een tandpasta zonder fluor, microplastics en andere toevoegingen: ga aan de slag met deze tips!
Tip 29: Zelf deodorant maken
Veel deodorants bevatten ‘foute’ stoffen. Daar wil je jezelf en je gezin niet aan blootstellen. Lekker zelf maken dus!
Tip 28: Van futloze vaatdoek tot energiebom …
Niets zo vervelend als vermoeidheidsklachten: de oorzaken zijn zeer uiteenlopend, van te weinig slaap tot een slecht functionerende lever of nieren, van overgangsklachten tot een verkeerd matras, van snurkende bedpartners tot huilbaby’s. Lang niet alle oorzaken zijn even eenvoudig aan te pakken, maar je kunt wel wat maatregelen nemen om af te rekenen met sommige mogelijke oorzaken van je futloosheid.
Tip 27: Hoofdpijn … kopzorg
Bonkend, snijdend, plotse pijnscheuten of constante doffe aanwezigheid, aan één zijde van het hoofd of als band om het hele hoofd heen: hoofdpijn kan zich op zeer verschillende manieren manifesteren. Of je er nu af en toe last van hebt of dagelijks … je wilt er gewoon zo snel mogelijk van af of liever nog: voorkomen. Doe je voordeel met deze tips …
Tip 26: Leve je lever! Zo houd je hem gezond
Wellicht een van de meest bijzondere organen in je lichaam: de lever. De lever zet voedingsstoffen om in voor het lichaam bruikbare bouwstoffen, bewaart reserves en breekt schadelijke stoffen af. Feitelijk is het net je eigen ingebouwde chemische fabriek. Daar wil je natuurlijk goed voor zorgen en dat doe je zo!
Tip 24: Lage rugpijn te lijf
4 op de 5 mensen heeft wel eens last van lage rugpijn. Met deze tips ga je je kwelgeest te lijf.
Tip 23: Lippendienst
Zo pak je die vervelende koortsblaasjes aan. En beter nog: zo kun je ze voorkomen.
Tip 22: Oefeningen tegen stressincontinentie
Zo verstevig je je bekkenbodemspieren tegen ongewild urineverlies.
Metabool syndroom: verstoorde stofwisseling aan de basis van veel aandoeningen
Het metabool syndroom wordt niet voor niets ook wel de sluipmoordenaar van de moderne tijd genoemd. Het is een stofwisselingsaandoening die veroorzaakt wordt door een disbalans tussen voedselopname en lichamelijke activiteit. Met andere woorden, te veel (en ongezond) eten en te weinig beweging. Hierdoor treedt een verstoring op in de regulatie van de stofwisseling door de hersenen. Wanneer er niet wordt ingegrepen, dan beland je al snel in een neerwaartse spiraal. Het is gelukkig nooit te laat om het tij te keren.
Tip 21: Kriebels te lijf
De warmere jaargetijden brengen ook ongemakken mee, zoals niezen, jeukende, tranende ogen en constant gekriebel: hooikoorts! Zo ga je het te lijf.
Tip 25: Zo pak je overgangsklachten aan
Klachten op een natuurlijke wijze te lijf? Of liever nog: voorkomen? Zo help je jezelf de overgang door:
Tip 20: Dementie preventie
Wetenschappers denken dat tot 30% van het aantal gevallen van dementie voorkomen kan worden, als we allemaal gezonder gaan leven. Dus gaan we vandaag meteen aan de slag!
Tip 19: Stop met maagzuurremmers
Maagzuurremmers worden en masse voorgeschreven en geslikt. Maar vaak is het middel erger dan de kwaal. Tips om te minderen of te stoppen …
Tip 18: Weg met die stress
Stress is een van de grootste boosdoeners in het arsenaal van zaken die onze gezondheid bedreigen. Hoog tijd om die bedreiging eens aan te pakken.
Tip 17: Een gezonde geest ...
Niet alleen je lichaam kun je met oefening en goede verzorging in conditie houden, hetzelfde geldt voor je geest… blijf in beweging!
Tip 16: E-nummers? Echt niet!
Kleurstoffen, geurstoffen, glansmiddelen … goed en gezond eten heeft dat echt allemaal niet nodig. Met deze tips vermijd je toevoegingen.
De basis is er ...
maar er is nog veel te doen!
Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.
Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren.
Contact opnemen met de redactie.
