Wees lief voor je buikbewoners.
Dan zijn ze ook lief voor jou!

Zelfs depressies worden in je buik voorkomen

Je staat er gewoonlijk niet zo bij stil. Maar in je buik gebeuren dag en nacht kleine wondertjes waar je niets van merkt.  Uit verschillende studies is gebleken dat de gezondheid van ons spijsverteringsstelsel nauw samenhangt met een aantal vitale functies, zoals de spijsvertering zelf, het immuunsysteem, het metabolisme en het zenuwstelsel.  Zelfs depressies worden in je buik voorkomen. Kleine wondertjes waar je niets van merkt dus … tot het mis gaat. Tips om problemen te voorkomen ... en op te lossen.

Een opgeblazen gevoel, diarree, gasvorming, een trage spijsvertering of een behoorlijk stinkende ‘nummer 2’?  Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat je darmmicrobioom (vaak nog beter bekend als darmflora) van slag is. Nou ja, zul je misschien denken, trekt wel weer bij. Maar wist je dat:

• Het functioneren van je immuunsysteem voor een groot deel in je darmen wordt bepaald.
• Bij het niet goed functioneren van de darm indirecte klachten ontstaan zoals vermoeidheid, hoofdpijn, spier- en gewrichtsklachten, huidproblemen, slapeloosheid en infecties.
• Slechte darmbacteriën je hersenen kunnen verwarren en depressies en angstaanvallen veroorzaken. *
• Gezonde darmen veroudering kunnen afremmen?

Je darmen weerspiegelen je algehele gezondheid. De gezondheid van je darmen wordt door het darmmicrobioom bepaald. Deze gemeenschap van goede micro-organismen is essentieel voor het goed functioneren van het menselijk lichaam.

‘Het menselijke darmmicrobioom bestaat uit een dynamisch ecosysteem van biljoenen micro-organismen die ons bijvoorbeeld helpen om onverteerd voedsel om te zetten in energie en andere nuttige verbindingen, zoals vitamine K. In ruil daarvoor krijgen de bacteriën kost en inwoning, ‘zo omschrijft Nemo Kennislink je darmflora in een nutshell.
Lees hier meer over het microbioom - mlds.nl.

De samenstelling van jouw microbioom is uniek, net zo uniek als je vingerafdruk.  Die samenstelling kan ernstig verstoord worden door verkeerde voeding, stress, (teveel) alcohol, medicijnen (zoals antibiotica), en diverse aandoeningen. Mensen met fibromyalgie hebben bijvoorbeeld andere darmbacteriën, net als mensen met autisme.

Hoe houd je je buikbewoners blij?

De functie van het darmmicrobioom verbetert wanneer de juiste bacteriesoorten zich in optimale samenstelling op het darmslijmvlies nestelen. Als er verschuivingen binnen dit evenwicht ontstaan, dan is de kans groter dat er infecties en ernstige, systemische ziekten optreden.

Je buikbewoners houden van vezels, onbespoten groenten en fruit en gefermenteerde voedingsmiddelen. Ze hebben een hekel aan stress, roken, alcohol, te veel fout vet, te weinig beweging, antibiotica en andere geneesmiddelen, kortom: met een gezonde leefstijl doe je ze een heel groot plezier.

Meer lezen hoe je je buik blij houdt/maakt?
Natuurlijke darmmicrobioom versterking - natuurdietisten.nl.
Voeding en darmmicrobioom diversiteit - natuurdietisten.nl.
Microbioom, het wonder in je buik - Maag Lever Darm Stichting - mlds.nl.
Depressie - Darmproblemen veroorzaken psychische aandoeningen - wibnet.nl.
Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica? - EetPaleo.
Welke rol heeft de darmmicrobiota op onze gezondheid? - Danonehealth.
Het online portaal over darmen en gezondheid - Darmgezondheid.nl.