Gezond leven

We pakken het dit jaar anders aan: in 50 stappen naar een gezonder leven. Hapklaar, overzichtelijk, stap voor stap elke week op een nieuwe uitdagende wijze aan je gezondheid werken. Vanaf deze week plaatsen we elk weekend een nieuwe tip voor jou om mee aan de slag te gaan.

Kipstuckjes, braadworst, prachtburger, gepaneerde schnitzel, geruld gehackt, pulled pork, peas makers, wokstukjes, jackfruitreepjes, tofoe, tempé, speckjes en allerhande vleeswaren. We kunnen er niet meer omheen en het assortiment in de supermarktschappen groeit met de dag: de vleesvervanger heeft definitief zijn plek veroverd op ons bord. Vleesvervangers zijn vegetarisch - soms zelfs vegan - en vegetarisch is goed voor het milieu, dus dat moet wel gezond zijn toch? Jammer dan toch weer … Vleesvervangers zijn inderdaad goed voor het milieu, maar niet per se voor je gezondheid.

De sociale media gonzen er de laatste maanden van, sinds het nieuws breed naar buiten is gekomen: in de EU mogen bepaalde insecten in onze voedingsmiddelen worden verwerkt. Sterker nog: al sinds 11 februari 2022 mag de huiskrekel (Acheta domesticus)1) binnen de EU als voedingsmiddel worden verhandeld. Het is na de meelworm en de treksprinkhaan het derde insect dat op de Europese markt is toegelaten. Op 13 mei 2022 publiceerde EFSA* ook een positief advies over het gebruik van krekelmeel in voedingsmiddelen. De Europese Commissie keurde het gebruik en op de markt brengen van het product goed op 3 januari 2023 2).

Eindelijk is hij er dan: een overzichtelijk naslagwerk voor behandelaars in de geestelijke gezondheidszorg vol complementaire behandelingen en alternatieve hulp bij psychische problemen. Een gedegen gids met aanvullende therapieën, ’alternatieve’ zienswijzen, maar ook beproefde kruidengeneesmiddelen en leefstijladviezen die behandelaars in staat stelt cliënten nog beter van dienst te zijn.

Als je ziek bent ga je desgewenst naar de dokter en die maakt je weer beter. Je zou echter ook kunnen zeggen dat het de interactie tussen arts en patiënt is, die geneest.

Je staat er gewoonlijk niet zo bij stil. Maar in je buik gebeuren dag en nacht kleine wondertjes waar je niets van merkt. Uit verschillende studies is gebleken dat de gezondheid van ons spijsverteringsstelsel nauw samenhangt met een aantal vitale functies, zoals de spijsvertering zelf, het immuunsysteem, het metabolisme en het zenuwstelsel. Zelfs depressies worden in je buik voorkomen. Kleine wondertjes waar je niets van merkt dus … tot het mis gaat. Tips om problemen te voorkomen ... en op te lossen.

IJskoude handen en voeten? Twee paar handschoenen, drie paar sokken over elkaar en nog niet warm te krijgen? Een buitengewoon vervelende kwaal waarvan je zelfs middenin de zomer nog last kunt hebben. Geen nood: ook hiervoor veel talloze tips om die ‘kouwe kakkies’ aan te pakken.

Nee, nee, we gaan niet wachten tot Oudjaarsavond met het maken van goede voornemens. We zetten ze deze week nog op papier. En … nog veel belangrijker: dit jaar gaan we zorgen dat onze goede voornemens ook daadwerkelijk slagen! Minder eten, meer bewegen, stoppen met roken, mindfulness leven … Een blijvende verandering bewerkstelligen? Het kan, als je je doelen haalbaar houdt en stap voor stap je nieuwe leven inwandelt.

Af en toe in piek in je bloedsuikerspiegel is, zeker in de oliebollentijd (met veel suiker maar ook veel snelle koolhydraten) niet te vermijden en ook geen probleem. Maar over het algemeen is het zaak om het glucoseniveau stabiel te houden. Als je bloedsuikerspiegel té vaak en té veel schommelt, is de kans groot dat je er negatieve gevolgen van ondervindt, waarvan diabetes wel de meest bekende is. Dus ook hier geldt weer: voorkomen is beter dan genezen … met deze tips.