Vitaal ouder worden doe je zo!

En je brein? Ook dat veroudert, net als de rest van je lichaam

Die eerste rimpel of grijze haar … ach … die maken je alleen maar nog interessanter toch? Maar dan moet je erkennen dat je hele lichaam veroudert: huid, haar, maar ook hart- en bloedvaten en zelfs je hersenen. Een volkomen natuurlijk proces. Een proces dat we eigenlijk allemaal wel een beetje willen remmen. Dat doe je met de volgende tips!

Hoewel de wetenschap al eeuwenlang naarstig op zoek is naar ‘de’ remedie tegen ouder worden, is de bron der eeuwige jeugd nog steeds niet gevonden. Wel komt er meer en meer inzicht in de factoren die veroudering versnellen.

Do’s en dont’s

Dit zijn dus de zaken die je maar beter kunt doen of juist laten als je nog lang en gelukkig wilt leven:

• Vermijd stress: stress lijkt bij alle aandoeningen funest: elke cel in het lichaam heeft ervan te lijden.
• Stop met roken: behoeft dit nog uitleg?
• Eet minder, gezonder (hoofdzakelijk plantaardig) en …: eet af en toe even helemaal niet! Door te vasten krijgt het lichaam even rust, verminderen (laaggradige) ontstekingen en komt het immuunsysteem weer wat tot rust. Verschillende vormen van vasten - periodiekvasten.nl.
• Door minder van het essentiële aminozuur methionine (vlees) te eten, schijn je je levensverwachting een boost te geven, net als door het minderen/vermijden van suiker. Anti-oxidanten daarentegen doen je lichaam veel goed: je vindt ze in overvloed in groene thee, (rood) fruit, kruiden, specerijen, groente en peulvruchten.
• Blijf voldoende bewegen; lukken lange wandelingen niet meer? Doe dan dagelijks rek- en strekoefeningen of bijvoorbeeld stoelyoga: Stoelyoga Nederland - het startpunt voor alles over stoelyoga! - stoelyoga-nederland.nl.
• Sauna kan het risico op een hartaanval verlagen. De sauna kan aderen minder stijf maken, wat gunstig is voor de bloeddruk. Maar drink geen alcohol bij saunabezoek! (Bron)
• Heb plezier in je leven! Gelukkige, positieve mensen verouderen minder snel.

Meer tips vind je hier:

Veroudering tegengaan - 10 simpele tips - soChicken.
Anti-aging tips: veroudering vertragen & terugdraaien - aHealthylife.nl.

Kopzorg!

En je brein? Ook dat veroudert, net als de rest van je lichaam. Dit verouderingsproces begint eigenlijk al rond je dertigste, maar op die leeftijd merk je daar nog weinig van. Het is namelijk een heel langzaam proces. Pas vanaf je vijftigste ga je meer merken van de veranderingen in je brein. Onderstaande links geven je hierover meer informatie en tips.

Welk effect heeft ouder worden op je hersenen? - Gids in Gezondheid - onvz.nl.
Een brein in topvorm: hoe kunnen we veroudering van de hersenen tegengaan? - Voeding voor de hersenen - Nutranews.

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.