A, B, C of Zink: welke supplementen slik jij?
Wel of niet voedingssupplementen nodig? Doe de check
Over het nut en de noodzaak van supplementen wordt zeer veel gediscussieerd. In principe krijg je bij een evenwichtig en afwisselend (hoofdzakelijk plantaardig) voedingspatroon voldoende vitaminen en mineralen binnen, zeker als je voor biologische producten kiest, met de seizoenen mee eet en als je aan voldoende daglicht wordt blootgesteld.
Bepaalde risicofactoren zouden wel eventueel tot een tekort kunnen leiden, zoals:
- een slecht, monotoon eetpatroon dat vooral uit kant-en-klaar maaltijden met weinig verse groenten bestaat;
- ziekte, herstel na ziekte of verzwakking;
- darmziekten, waardoor voedingsstoffen slecht worden opgenomen;
- ouderen en andere kwetsbare groepen kunnen soms wat extra’s gebruiken om aan de dagelijkse behoefte aan vitaminen, mineralen en sporenelementen te voldoen;
- vegetariërs en veganisten moeten opletten dat zij voldoende vitamine B12 en calcium binnenkrijgen;
- mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die lichaamsbedekkende kleding dragen (en iedereen die heel weinig buiten komt) lopen een risico op een tekort aan vitamine D;
- overmatig alcoholgebruik leidt tot een verminderde opname van vitamines. Het verwerken van de alcohol heeft ook tot gevolg dat er meer vitamines 'verbruikt' worden;
- rokers hebben meer vitamine C nodig dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Door het roken wordt er meer van deze vitamine afgebroken dan bij een niet-roker.
Veel mensen rommelen zelf maar wat aan met supplementen, en veel supplementgebruik is ingegeven door hypes op internet en magazines. In de supplementenindustrie gaan inmiddels miljarden om, terwijl de kwaliteit van veel producten niet gegarandeerd is.
Bovendien: een teveel kan net zo schadelijk zijn als een tekort: teveel vitamine A kan leiden tot een afname van vitamine C en is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D.
Wil je echt een onderbouwde analyse van jouw gezondheidsstatus en mogelijke tekorten, maak dan eens een afspraak met een natuurgeneeskundig therapeut, een orthomoleculair arts of een andere discipline in de complementaire zorg die je van betrouwbaar advies kunnen voorzien.
Meer lezen over vitamines, mineralen en andere belangrijke bouwstoffen voor het lichaam?
Dit zeggen de natuurdiëtisten er over.
