Overslaan en naar de inhoud gaan

Tip 8: Vitaminepil nodig?

voedingssupplementen

Tip 8: Vitaminepil nodig?

A, B, C of Zink: welke supplementen slik jij?

Wel of niet voedingssupplementen nodig? Doe de check

Over het nut en de noodzaak van supplementen wordt zeer veel gediscussieerd. In principe krijg je bij een evenwichtig en afwisselend (hoofdzakelijk plantaardig) voedingspatroon voldoende vitaminen en mineralen binnen, zeker als je voor biologische producten kiest, met de seizoenen mee eet en als je aan voldoende daglicht wordt blootgesteld.

Bepaalde risicofactoren zouden wel eventueel tot een tekort kunnen leiden, zoals:

  • een slecht, monotoon eetpatroon dat vooral uit kant-en-klaar maaltijden met weinig verse groenten bestaat;
  • ziekte, herstel na ziekte of verzwakking;
  • darmziekten, waardoor voedingsstoffen slecht worden opgenomen;
  • ouderen en andere kwetsbare groepen kunnen soms wat extra’s gebruiken om aan de dagelijkse behoefte aan vitaminen, mineralen en sporenelementen te voldoen;
  • vegetariërs en veganisten moeten opletten dat zij voldoende vitamine B12 en calcium binnenkrijgen;
  • mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die lichaamsbedekkende kleding dragen (en iedereen die heel weinig buiten komt) lopen een risico op een tekort aan vitamine D;
  • overmatig alcoholgebruik leidt tot een verminderde opname van vitamines. Het verwerken van de alcohol heeft ook tot gevolg dat er meer vitamines 'verbruikt' worden;
  • rokers hebben meer vitamine C nodig dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Door het roken wordt er meer van deze vitamine afgebroken dan bij een niet-roker.

Veel mensen rommelen zelf maar wat aan met supplementen, en veel supplementgebruik is ingegeven door hypes op internet en magazines. In de supplementenindustrie gaan inmiddels miljarden om, terwijl de kwaliteit van veel producten niet gegarandeerd is.
Bovendien: een teveel kan net zo schadelijk zijn als een tekort: teveel vitamine A kan leiden tot een afname van vitamine C en is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D.

Wil je echt een onderbouwde analyse van jouw gezondheidsstatus en mogelijke tekorten, maak dan eens een afspraak met een natuurgeneeskundig therapeut, een orthomoleculair arts of een andere discipline in de complementaire zorg die je van betrouwbaar advies kunnen voorzien.

Meer lezen over vitamines, mineralen en andere belangrijke bouwstoffen voor het lichaam?
Dit zeggen de natuurdiëtisten er over.

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.

De basis is er ...

maar er is nog veel te doen!

Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.

Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren. 
Contact opnemen met de redactie.

Word gratis lid

Geef de integrale gezondheidszorg in Nederland een sterke positie
en laat zien hoe groot de integrale beweging is.

Geef u op en ontvang geregeld de nieuwsbrief.

 

 

 

 

 

 

 

Word Vriend (vanaf € 10)
en versterk de integrale gezondheidszorg!

 

Nu aanmelden

 

Vrienden van integrale gezondheidszorg 

streven naar:

  • het bevorderen van betrouwbare, hoogwaardige integrale zorg voor iedereen die dat wil;
  • de erkenning van integrale zorg als onmisbaar element van een gezonde en vitale samenleving;
  • het beschikbaar maken van betrouwbare informatie over integrale zorg voor iedereen.

Voor minimaal € 10 per jaar wordt u Vriend en ontvangt u een digitaal tijdschrift met betrouwbare achtergrondinformatie over integrale gezondheidszorg (vier keer per jaar) en geregeld nieuwsflitsen.

Wilt u zich aanmelden om Vriend te worden? Vul dan uw gegevens in.

Lees meer

 

Mede mogelijk gemaakt door

Deze website wordt mede mogelijk gemaakt door verschillende  tijdschriften en bedrijven. Zij hebben geen invloed op de inhoud van de verstrekte informatie.

Logo Medisch Dossier Logo Hahnemann apotheek

 Logo Roode Roos

Zoek een behandelaar

Op de websites van de artsenverenigingen kunt u zoeken naar een behandelaar bij u in de buurt.

AVIG: Zoek een integraal werkende arts (o.a. medische acupunctuur, natuurgeneeskunde, homeopathische geneeskunde, tandartsen, niet-toxische tumortherapie)

Bel de Infolijn Alternatieve Geneeswijzen voor een persoonlijk advies (088-2424240 alle werkdagen en maandagavond open, normale telefoonkosten).