Een gezonde mond is je mooiste visitekaartje
Zo houd je je mond gezond!
Een slechte adem, bloedend tandvlees, loszittende tanden … Een slechte mondhygiëne leidt niet alleen tot cosmetische of geurproblemen, het kan je gezondheid behoorlijk beïnvloeden: maagproblemen, een slechte spijsvertering, er zijn zelfs studies die een link met dementie hebben gelegd. Met een goede badkamerroutine pakken we mondproblemen vanaf nu voortvarend aan.
- Poets je tanden minstens twee keer per dag: zeker ’s avonds voor het slapen gaan.
- Een goede poetsbeurt duurt minimaal twee minuten. Veel elektrische borstels hebben een tijdsindicator: je kunt (als je een handtandenborstel gebruikt) natuurlijk ook de kookwekker zetten.
- Vervang je tandenborstel op tijd: zodra de haartjes gaan wijken/scheef gaan staan of wanneer er duidelijk kleurverlies optreedt.
- Kies een tandpasta zonder schadelijke microplastics. Meer over dit onderwerp.
- Meer en meer mensen kiezen voor een tandpasta zonder fluoride, omdat het schadelijk zou kunnen zijn voor de gezondheid.
- Wacht zeker een uur met poetsen nadat je iets zuurs of zoets hebt gegeten of gedronken. Door de inwerking van het zuur (ook suiker wordt in zuren omgezet!) in combinatie met het borstelen slijt je tandglazuur sneller dan normaal.
- Heel belangrijk: ook tussen de tanden reinigen: flossen, tandenstokers, ragers … kies wat je zelf het prettigst vindt.
- Geef je tandvlees regelmatig een zachte massage: dat kan met een zachte tandenborstel, maar ook gewoon met je vinger. Het bevordert de doorbloeding.
- Probeer het aantal eet- en drinkmomenten per dag te beperken: eten en drinken betekent elke keer weer een zuuraanval voor je tanden. Gewoon water kan natuurlijk wel altijd.
- Bezoek regelmatig de mondhygiënist: tandsteen kan bijvoorbeeld tot parodontitis leiden.
De noodzaak van een goede mondzorg stopt niet wanneer je een kunstgebit of prothese krijgt. En slechte mondhygiëne leidt in je eigen gebit niet alleen ‘maar’ tot gaatjes: zoals gezegd kan je gehele gezondheid op het spel komen te staan. Meer weten over gezondheidsrisico’s? Of specifieke gevaren voor ouderen? Onze zuiderburen hebben veel toegankelijke informatie: Lees hier hun tips.
Meer informatie van de Belgen.