Overslaan en naar de inhoud gaan

Tip 12: Gezondheid M/V

tips voor borsten en prostaat

Tip 12: Gezondheid M/V

Gezondheidstips voor mannen en vrouwen

Deze week gaan de vrouwen en mannen apart aan de slag met hun gezondheid.

Voor de vrouw: Zo houd je je borsten gezond
1 op de 7 vrouwen in Nederland krijgt ooit in haar leven borstkanker. In 2019 waren er ongeveer 17.000 diagnoses. Hier vind je bekende risicofactoren waar je zelf invloed op kunt uitoefenen en tips voor zelfonderzoek.

  • Het slikken van ‘de pil’. Tijdens het gebruik van de pil is het risico licht verhoogd. Het risico neemt weer af na het stoppen met de pil;
  • Langdurig (2 tot 3 jaar) gebruik van hormoonpreparaten tegen overgangsklachten;
  • Weinig lichaamsbeweging;
  • Overgewicht tijdens en na de overgang;
  • Roken;
  • Alcoholgebruik;
  • Voor gezonde borsten is het belangrijk dat de afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden. Dat afvoeren gebeurt doordat wij bewegen. Een van de tips om dit gemakkelijk te verbeteren is om in elk geval 's nachts EN minimaal 1 extra dagdeel per dag geen bh te dragen. Weg met knellende bh’s, vooral die met beugels. Elke dag flink maar voorzichtig schudden is goed.
  • Doe regelmatig zelf borstonderzoek. Thermografie kan in een vroeg stadium ziekmakende processen laten zien, voordat een tumor zich ontwikkelt.

Meer over zelfonderzoek.
Meer over thermografie.
Algemeen kankerpreventie.

Voor de man: Tips voor een gezonde prostaat
Regelmatig bewegen, voldoende fruit, minstens eenmaal per week broccoli op het menu en … regelmatig seks. Dat klinkt als een gezonde leefstijl voor iedereen. Maar het zijn zeker ook tips om de prostaat gezond te houden.

Ook selenium, zink (niet te veel!), vette vis en voldoende daglicht zijn factoren die een positieve invloed hebben. Evenals flavonoïden en de stof resveratrol in rode wijn. Let wel: enkele glazen per week, zeker niet meer, anders bereik je juist het tegenovergestelde: gezondheidsschade.

Vermijd voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de prostaat. Sommige voedingsmiddelen zijn dat in het bijzonder, zoals rood vlees, zuivelproducten en suikerrijke voedingsmiddelen.

Meer lezen:
Houd je prostaat in conditie.
10 tips om prostaatklachten te voorkomen.
Prostaatvergroting tegengaan.

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.

De basis is er ...

maar er is nog veel te doen!

Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.

Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren. 
Contact opnemen met de redactie.

Word gratis lid

Geef de integrale gezondheidszorg in Nederland een sterke positie
en laat zien hoe groot de integrale beweging is.

Geef u op en ontvang geregeld de nieuwsbrief.

 

 

 

 

 

 

 

Word Vriend (vanaf € 10)
en versterk de integrale gezondheidszorg!

 

Nu aanmelden

 

Vrienden van integrale gezondheidszorg 

streven naar:

  • het bevorderen van betrouwbare, hoogwaardige integrale zorg voor iedereen die dat wil;
  • de erkenning van integrale zorg als onmisbaar element van een gezonde en vitale samenleving;
  • het beschikbaar maken van betrouwbare informatie over integrale zorg voor iedereen.

Voor minimaal € 10 per jaar wordt u Vriend en ontvangt u een digitaal tijdschrift met betrouwbare achtergrondinformatie over integrale gezondheidszorg (vier keer per jaar) en geregeld nieuwsflitsen.

Wilt u zich aanmelden om Vriend te worden? Vul dan uw gegevens in.

Lees meer

 

Mede mogelijk gemaakt door

Deze website wordt mede mogelijk gemaakt door verschillende  tijdschriften en bedrijven. Zij hebben geen invloed op de inhoud van de verstrekte informatie.

Logo Medisch Dossier Logo Hahnemann apotheek

 Logo Roode Roos

Zoek een behandelaar

Op de websites van de artsenverenigingen kunt u zoeken naar een behandelaar bij u in de buurt.

AVIG: Zoek een integraal werkende arts (o.a. medische acupunctuur, natuurgeneeskunde, homeopathische geneeskunde, tandartsen, niet-toxische tumortherapie)

Bel de Infolijn Alternatieve Geneeswijzen voor een persoonlijk advies (088-2424240 alle werkdagen en maandagavond open, normale telefoonkosten).