Dat wisten we al uit eigen ervaring en eerder onderzoek bevestigde dat. Nu is met nieuw onderzoek nagegaan hoe lang en hoe vaak je ‘natuur’ nodig hebt om je cortisolspiegel - dus de hoeveelheid stresshormoon - te laten dalen. De proefpersonen werd gevraagd geregeld te zitten of te lopen (niet hardlopen of fietsen) op een plek die hen het gevoel geeft in de natuur te zijn.
Al een twintig minuten durende natuurervaring bleek de cortisolspiegel aanzienlijk te verlagen. Maar als je wat meer tijd besteedt aan een natuurbelevenis, 20 tot 30 minuten zitten of lopen, neemt de cortisol het snelst af. Daarna blijven de extra ontspanningsvoordelen toenemen, maar in een trager tempo.
Gelezen in Medisch Dossier (alleen voor abonnees).
Bron: Hunter, M, et al., Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Frontiers in Psychology, 2019.
