Overslaan en naar de inhoud gaan

Tip 3: Suiker

Suiker minderen

Tip 3: Suiker

Zo gaan we de verborgen suikers in voeding te lijf

Minderen met suiker

Probeer bewust het suikergebruik tot een minimum te beperken en kijk hoeveel dagen het je lukt helemaal geen (toegevoegde) suiker binnen te krijgen.

Suiker (en de meeste toegevoegde zoetstoffen!) is niet alleen slecht voor je gebit en gewicht. Suiker brengt je hormoonbalans uit evenwicht, onttrekt vitamines en mineralen aan je lichaam zoals B1, zink, calcium en magnesium. Het kan leiden tot gisting in de darmen en overgroei van candida én verhoogt het risico op vormen van kanker.

Zo ga je de verborgen suikeroverkill te lijf:

  • Lees etiketten! Zelfs aan (hartige) sauzen en vleesbeleg wordt suiker toegevoegd.
  • Volkorenproducten zijn altijd gezonder dan de witte variant; ze bevatten meer vezels én minder suiker.
  • Pas op met vruchtensappen uit een pak: ze bevatten meer suikers dan vitamines.
  • Kook vers: in eigengemaakte soep zitten geen verborgen suikers, in een gemiddeld blik 5 tot 10 gram per portie!

Het valt niet mee om suiker te herkennen. Suiker wordt op verpakkingen lang niet alleen suiker genoemd. Suiker heeft ook veel andere namen zoals dextrose, fructose, lactose, honing, ahornsiroop, en kandij.
Wil je weten hoe de meer dan 100 (!) ‘incognitonamen’ van suiker luiden? Check deze site: Diabetesfonds
Nog schadelijker dan ‘gewone’ suiker is HFCS of cornsirup. Dat is speciaal bewerkt waardoor het meer fructose bevat. Dat is zoeter dan gewone suiker en heel goedkoop, dus in trek bij fabrikanten. Ons lichaam kan echter die fructose moeilijk verwerken dus dat wordt direct omgezet in vet.

Meer lezen over de negatieve effecten van suiker op lichaam en geest?
Rineke Dijkinga (natuurgeneeskundige)
Wetenschappelijke artikelen

 

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.

De basis is er ...

maar er is nog veel te doen!

Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.

Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren. 
Contact opnemen met de redactie.

Word gratis lid

Geef de integrale gezondheidszorg in Nederland een sterke positie
en laat zien hoe groot de integrale beweging is.

Geef u op en ontvang geregeld de nieuwsbrief.

 

 

 

 

 

 

 

Word Vriend (vanaf € 10)
en versterk de integrale gezondheidszorg!

 

Nu aanmelden

 

Vrienden van integrale gezondheidszorg 

streven naar:

  • het bevorderen van betrouwbare, hoogwaardige integrale zorg voor iedereen die dat wil;
  • de erkenning van integrale zorg als onmisbaar element van een gezonde en vitale samenleving;
  • het beschikbaar maken van betrouwbare informatie over integrale zorg voor iedereen.

Voor minimaal € 10 per jaar wordt u Vriend en ontvangt u een digitaal tijdschrift met betrouwbare achtergrondinformatie over integrale gezondheidszorg (vier keer per jaar) en geregeld nieuwsflitsen.

Wilt u zich aanmelden om Vriend te worden? Vul dan uw gegevens in.

Lees meer

 

Mede mogelijk gemaakt door

Deze website wordt mede mogelijk gemaakt door verschillende  tijdschriften en bedrijven. Zij hebben geen invloed op de inhoud van de verstrekte informatie.

Logo Medisch Dossier Logo Hahnemann apotheek

 Logo Roode Roos

Zoek een behandelaar

Op de websites van de artsenverenigingen kunt u zoeken naar een behandelaar bij u in de buurt.

AVIG: Zoek een integraal werkende arts (o.a. medische acupunctuur, natuurgeneeskunde, homeopathische geneeskunde, tandartsen, niet-toxische tumortherapie)

Bel de Infolijn Alternatieve Geneeswijzen voor een persoonlijk advies (088-2424240 alle werkdagen en maandagavond open, normale telefoonkosten).