Overslaan en naar de inhoud gaan

Tip 13: Koude douche … heerlijk!

koud nadouchen

Tip 13: Koude douche … heerlijk!

Zo word je elke ochtend tintelfris wakker

Deze week gaan we beginnen met koud nadouchen

Brrr … denk je wellicht, maar het geeft je echt een enorme boost. De meest mensen die er mee zijn begonnen willen niet anders meer! Een koude douche versterkt het immuunsysteem, bevordert de circulatie, de huid wordt steviger, het geeft energie: je bent meteen tintelfris wakker. Daarnaast komen er meer endorfines vrij, de neurotransmitters die voor een ‘feel-good’-gevoel zorgen, waardoor je stress verlaagt. En een koude douche blijkt ook nog eens te helpen bij afvallen.

De theorie klinkt heel aantrekkelijk, maar hoe brengen we het in de praktijk?
Studies wijzen uit dat het douchen met koud water rond de 10 tot 12 graden de meeste voordelen geeft voor je gezondheid. Verlaag na je gebruikelijke (lauw)warme douche de temperatuur langzaam, bouw de duur van de koude douche langzaam op. Begin met afdouchen van benen en armen van onder naar boven (naar het hart toe), dan het gezicht en pas op het einde de romp. Het is heel belangrijk dat je rustig blijft doorademen. Door erbij te puffen zorg je dat je uitademt; vooral niet de adem inhouden! Ideaal is een koude straal als uit een tuinslang. Kan de douchekop dit niet bieden, zet dan eens een emmertje water met een flinke mok in de douche en giet je hiermee af.

Meer lezen: Onderzoek naar de voordelen van koud douchen.

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.

De basis is er ...

maar er is nog veel te doen!

Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.

Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren. 
Contact opnemen met de redactie.

Word gratis lid

Geef de integrale gezondheidszorg in Nederland een sterke positie
en laat zien hoe groot de integrale beweging is.

Geef u op en ontvang geregeld de nieuwsbrief.

 

 

 

 

 

 

 

Word Vriend (vanaf € 10)
en versterk de integrale gezondheidszorg!

 

Nu aanmelden

 

Vrienden van integrale gezondheidszorg 

streven naar:

  • het bevorderen van betrouwbare, hoogwaardige integrale zorg voor iedereen die dat wil;
  • de erkenning van integrale zorg als onmisbaar element van een gezonde en vitale samenleving;
  • het beschikbaar maken van betrouwbare informatie over integrale zorg voor iedereen.

Voor minimaal € 10 per jaar wordt u Vriend en ontvangt u een digitaal tijdschrift met betrouwbare achtergrondinformatie over integrale gezondheidszorg (vier keer per jaar) en geregeld nieuwsflitsen.

Wilt u zich aanmelden om Vriend te worden? Vul dan uw gegevens in.

Lees meer

 

Mede mogelijk gemaakt door

Deze website wordt mede mogelijk gemaakt door verschillende  tijdschriften en bedrijven. Zij hebben geen invloed op de inhoud van de verstrekte informatie.

Logo Medisch Dossier Logo Hahnemann apotheek

 Logo Roode Roos

Zoek een behandelaar

Op de websites van de artsenverenigingen kunt u zoeken naar een behandelaar bij u in de buurt.

AVIG: Zoek een integraal werkende arts (o.a. medische acupunctuur, natuurgeneeskunde, homeopathische geneeskunde, tandartsen, niet-toxische tumortherapie)

Bel de Infolijn Alternatieve Geneeswijzen voor een persoonlijk advies (088-2424240 alle werkdagen en maandagavond open, normale telefoonkosten).