De VU onderzocht mensen met overgewicht en milde depressieklachten die het advies kregen om gezonde mediterrane voeding te gaan eten of supplementen te gebruiken. Een op de tien deelnemers ontwikkelde in een jaar toch een echte depressie. Er werd geen verschil gevonden in de onderscheiden groepen, misschien doordat alleen het mediterraan dieet als gezond werd aangemerkt. Wel hoopvol is, dat de mensen in het onderzoek die ruim meer dan eenderde van de therapie- en voorlichtingssessies volgden duidelijk minder vaak depressief werden.
Meer onderzoek is nodig. De laatste jaren is immers wel duidelijk geworden dat voeding invloed heeft op het microbioom en dat het microbioom invloed heeft op de stemming. Zoals dat het eten van volle Griekse yoghurt aantoonbaar vrolijker stemt. William Cortvriendt verwijst in een artikel in HP de tijd naar een recent verschenen boek – De leefstijlgids tegen somberheid van Bjarne Timonen – dat op toegankelijke wijze uitlegt waarom depressieve gevoelens zo veel voorkomen, wat de relatie is met onze industriële voeding en overige kenmerken van een moderne leefstijl en waarom de Prozac-achtige pillen vaak niet werken. Zelf publiceerde Cortvriendt samen met kinderboekenschrijver Erna Sassen een informatief kinderboek “De gezondste opa van Europa”.
Bronnen:
Bot, M. et al., Effect of Multinutrient Supplementation and Food-Related Behavioral Activation Therapy on Prevention of Major Depressive Disorder Among Overweight or Obese Adults With Subsyndromal Depressive Symptoms. The MooDFOOD Randomized Clinical Trial. JAMA. 2019;321(9):858-868.
Cortvriendt, W., Volle yoghurt als antidepressivum (te lezen via Blendle).
Cortvriendt, W., De gezondste opa van Europa.
Meer over het microbioom.
