Overslaan en naar de inhoud gaan

Tip 9: Bewegen MOET!

Bewegen is gezond

Tip 9: Bewegen MOET!

Bewegen maakt je lijf, je hersenen en je humeur blij!

Vandaag gaan we beginnen met (meer) bewegen!

Beweging is belangrijk voor een goede gezondheid. Vrijwel nergens worden zoveel smoezen over bedacht als: ik kan vandaag niet sporten/fietsen/wandelen want …

Even een snelle reminder waarom bewegen pure noodzaak is:

Bewegen heeft een ongelooflijke positieve bijdrage aan een goede gezondheid, een gezond gewicht en het voorkomen van chronische aandoeningen. Je verbrandt calorieën en bewegen versnelt je metabolisme. Lichaamsbeweging heeft niet alleen een positief effect op je gewicht, maar ook op je hart, je bloedsomloop, je bloeddruk, het immuunsysteem en zelfs op je geheugen. Bovendien wordt door beweging het verouderingsproces vertraagd. Je blijft er dus langer jong uitzien. Belangrijk: kies een vorm van bewegen die jij echt leuk vindt. Niet meedoen met anderen omdat het hun hobby is, dan houd je het niet vol.

Zet eerst eens op een rij:

Beweeg je liefst:

  • In de ochtend, middag of avond;
  • In groepsverband, met je beste vriendin of alleen;
  • Buiten of binnen;
  • Dagelijks een half uur of driemaal per week langer;
  • Matig intensief of intensief.

Meer weten om de juiste keuze te kunnen maken? Kijk op NLbewustgezond.nl.

Maak voor jezelf een duidelijk schema en houd je daaraan. Leg je sport/wandel/hardloopkleding klaar op een goed zichtbare plek zodat je er niet omheen kunt.

Kun je door tijdnood of een fysieke beperking niet dagelijks bewegen? Geen nood, stort je op de nieuwste trend: fidgeten! Fidgeten is het herhalen van kleine bewegingen.

Denk aan kauwgom kauwen (11 calorieën per uur), met je voeten tikken (350 calorieën per dag), het aanspannen van je billen (35 calorieën per uur), met je benen schudden (100 calorieën per uur), tikken met je pen (72 calorieën per uur) of met je muis klikken. Fidgeten zorgt ervoor dat je tijdens het zitten bijna 30 procent meer calorieën verbrandt, bij het staan is dat zelfs tegen de 40 procent.

Meer weten? Kijk op gezondheidsnet.

Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.

De basis is er ...

maar er is nog veel te doen!

Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.

Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren. 
Contact opnemen met de redactie.

Word gratis lid

Geef de integrale gezondheidszorg in Nederland een sterke positie
en laat zien hoe groot de integrale beweging is.

Geef u op en ontvang geregeld de nieuwsbrief.

 

 

 

 

 

 

 

Word Vriend (vanaf € 10)
en versterk de integrale gezondheidszorg!

 

Nu aanmelden

 

Vrienden van integrale gezondheidszorg 

streven naar:

  • het bevorderen van betrouwbare, hoogwaardige integrale zorg voor iedereen die dat wil;
  • de erkenning van integrale zorg als onmisbaar element van een gezonde en vitale samenleving;
  • het beschikbaar maken van betrouwbare informatie over integrale zorg voor iedereen.

Voor minimaal € 10 per jaar wordt u Vriend en ontvangt u een digitaal tijdschrift met betrouwbare achtergrondinformatie over integrale gezondheidszorg (vier keer per jaar) en geregeld nieuwsflitsen.

Wilt u zich aanmelden om Vriend te worden? Vul dan uw gegevens in.

Lees meer

 

Mede mogelijk gemaakt door

Deze website wordt mede mogelijk gemaakt door verschillende  tijdschriften en bedrijven. Zij hebben geen invloed op de inhoud van de verstrekte informatie.

Logo Medisch Dossier Logo Hahnemann apotheek

 Logo Roode Roos

Zoek een behandelaar

Op de websites van de artsenverenigingen kunt u zoeken naar een behandelaar bij u in de buurt.

AVIG: Zoek een integraal werkende arts (o.a. medische acupunctuur, natuurgeneeskunde, homeopathische geneeskunde, tandartsen, niet-toxische tumortherapie)

Bel de Infolijn Alternatieve Geneeswijzen voor een persoonlijk advies (088-2424240 alle werkdagen en maandagavond open, normale telefoonkosten).