Bewegen maakt je lijf, je hersenen en je humeur blij!
Vandaag gaan we beginnen met (meer) bewegen!
Beweging is belangrijk voor een goede gezondheid. Vrijwel nergens worden zoveel smoezen over bedacht als: ik kan vandaag niet sporten/fietsen/wandelen want …
Even een snelle reminder waarom bewegen pure noodzaak is:
Bewegen heeft een ongelooflijke positieve bijdrage aan een goede gezondheid, een gezond gewicht en het voorkomen van chronische aandoeningen. Je verbrandt calorieën en bewegen versnelt je metabolisme. Lichaamsbeweging heeft niet alleen een positief effect op je gewicht, maar ook op je hart, je bloedsomloop, je bloeddruk, het immuunsysteem en zelfs op je geheugen. Bovendien wordt door beweging het verouderingsproces vertraagd. Je blijft er dus langer jong uitzien. Belangrijk: kies een vorm van bewegen die jij echt leuk vindt. Niet meedoen met anderen omdat het hun hobby is, dan houd je het niet vol.
Zet eerst eens op een rij:
Beweeg je liefst:
- In de ochtend, middag of avond;
- In groepsverband, met je beste vriendin of alleen;
- Buiten of binnen;
- Dagelijks een half uur of driemaal per week langer;
- Matig intensief of intensief.
Meer weten om de juiste keuze te kunnen maken? Kijk op NLbewustgezond.nl.
Maak voor jezelf een duidelijk schema en houd je daaraan. Leg je sport/wandel/hardloopkleding klaar op een goed zichtbare plek zodat je er niet omheen kunt.
Kun je door tijdnood of een fysieke beperking niet dagelijks bewegen? Geen nood, stort je op de nieuwste trend: fidgeten! Fidgeten is het herhalen van kleine bewegingen.
Denk aan kauwgom kauwen (11 calorieën per uur), met je voeten tikken (350 calorieën per dag), het aanspannen van je billen (35 calorieën per uur), met je benen schudden (100 calorieën per uur), tikken met je pen (72 calorieën per uur) of met je muis klikken. Fidgeten zorgt ervoor dat je tijdens het zitten bijna 30 procent meer calorieën verbrandt, bij het staan is dat zelfs tegen de 40 procent.
Meer weten? Kijk op gezondheidsnet.
