Beweging is net zo noodzakelijk als gezond eten en voldoende slapen. Soms heb je gewoon even een reminder nodig … Welnu, lees dan vooral verder en kom daarna van die bank af couch potato!
De nieuwste artikelen
Tip 8: Vitaminepil nodig?
Heb je ze nu wel of niet nodig, die extra vitaminen en mineralen uit een potje? Je voeding bevat toch genoeg van alles? Of toch niet … ?
Tip 7: Frisse lucht binnenhuis
Bij slechte luchtkwaliteit denk je aan industrie, snelwegen vol ronkende auto’s en andere vervuilers. Maar wist je dat de lucht in je huis vaak nog slechter is voor je gezondheid? Doe je longen een plezier met deze tips.
Tip 6: Smile!
Niets zo aantrekkelijk als een mooie glimlach … Maar dan is een gezonde mond wel een voorwaarde. Met deze tips blijft jouw lach onweerstaanbaar!
Tip 5: Eet een beetje vet
Lange tijd was vet bijna een vloekwoord als het over eten ging. De inzichten zijn echter drastisch veranderd: een beetje vet bij elke maaltijd is zelfs noodzakelijk voor je gezondheid. Maar kies dan wel voor gezonde (plantaardige) vetten …
Tip 4: Eet minder zout
Net als suiker wordt ook zout te pas en te onpas aan producten toegevoegd. Zoete ketjap, crackertjes, potjes doperwten … Wist je dat je maar 20 procent van het zout dat je per dag binnenkrijgt zelf toevoegt aan een maaltijd? Doe je voordeel met de volgende tips …
Tip 3: Suiker
Suiker in ham? In je pak romige tuinerwtensoep? Jawel, je kunt het zo gek niet bedenken of er zit suiker in. Zelfs in blikjes kattenvoer! Suiker heeft heel veel nadelige gevolgen voor de gezondheid: Zo pakken we de verborgen suikers aan …
Tip 2: Gezond gewicht
Overgewicht is niet alleen lastig, maar kan ook ongezond zijn. De oorzaken van een ‘paar pondjes teveel’ zijn heel divers, maar onze aanpak om weer tot een gezond gewicht te komen kan vrijwel iedereen volgen. Doe met ons mee!
Tip 1: Natuurlijke antibiotica
Antibiotica, zoals penicilline werken niet alleen steeds minder goed, ze blijken ook buitengewoon slecht te zijn voor je darmmicrobioom. Maar wist je dat je heel eenvoudig zelf met spullen uit je keukenkastjes natuurlijke antibiotica kunt maken? Aan de slag….
In 50 stappen naar een gezonder leven
We pakken het dit jaar anders aan: in 50 stappen naar een gezonder leven. Hapklaar, overzichtelijk, stap voor stap elke week op een nieuwe uitdagende wijze aan je gezondheid werken. Vanaf deze week plaatsen we elk weekend een nieuwe tip voor jou om mee aan de slag te gaan.
Voorkomen is beter ...
Boost je afweersysteem
Voorkomen is beter …
Vruchtbaarheidsproblemen
Veel mensen gaan ervan uit dat een gewenste zwangerschap ook tot stand komt. ‘We gaan nu een kind nemen.’ Dit is echter lang niet altijd zomaar het geval. Problemen met de vruchtbaarheid komen steeds meer voor.
Kinderwens? Dit moet u weten
Geef uw kindje een vliegende start
Gezinsuitbreiding: voor velen één van de meest bijzondere en ingrijpende gebeurtenissen in het leven. De periode voor, tijdens en na de bevruchting (periconceptie) is heel belangrijk voor de gezondheid van uw (ongeboren) kindje.
Corona: wat kun je zelf doen?
Natuurlijk zijn er de aanwijzingen van de autoriteiten om op te volgen. Maar er zijn meer mogelijkheden, vooral om de weerstand te verhogen.
Keto-Detox-kuur
De Keto-Detox-kuur heeft een tweeledig doel: ontgifting en het overgaan op vetverbranding. Het is gebaseerd op de ontgiftingskuren uit de Westerse en Oosterse natuurgeneeskunde alsook op het Atkins-dieet.
Homeopathie effectief voor premenstrueel syndroom
Geschreven door Christien Klein-Laansma
Beter dan placebo
Homeopathie werkt beter dan placebo bij vrouwen met premenstrueel syndroom (PMS).
Boeken over spontane genezing
Geschreven door Hetty van Doorn
Gezond eten voor je ogen
Oogarts Adrie de Winter: "Oogziekten als staar en maculadegeneratie kunnen voorkomen worden door gezonde voeding." In de vorige nieuwsbrief citeerden we al Amerikaans onderzoek dat dit heeft aangetoond. Goed dat dit ook in Nederland wordt opgepakt.
Natuur verlaagt stress
Dat wisten we al uit eigen ervaring en eerder onderzoek bevestigde dat. Nu is met nieuw onderzoek nagegaan hoe lang en hoe vaak je ‘natuur’ nodig hebt om je cortisolspiegel - dus de hoeveelheid stresshormoon - te laten dalen.
Healing brengt genezing
In Engeland werd een onderzoek gedaan naar spirituele genezing bij patiënten in een ziekenhuis (!), betaald door de nationale loterij (!). Resultaat: de behandelde patiënten voelden zich beter dan degenen die op de wachtlijst stonden voor behandeling.
Autisme
De Autisme Spectrum Stoornis (ASS), een verzamelnaam voor verschillende vormen van autisme, kenmerkt zich door een afwijkende informatieverwerking in de hersenen.
Microbioom en het brein
De relatie tussen het microbioom en het brein is intrigerend. Het meeste onderzoek is tot nu toe gedaan bij proefdieren, maar hoe zit het bij mensen? Hierover komt langzaamaan steeds meer kennis.
Zes jaar langer leven en negen jaar langer gezond
Een grote Rotterdamse studie laat zien wat de winst is van niet roken, slank blijven met een gezonde bloeddruk: gemiddeld zes jaar langer leven, minder diabetes, hartziekten en longziekten. Gemiddeld negen jaar langer gezond blijven.
Peuters in beweging
Om overgewicht op latere leeftijd te voorkomen, hebben wetenschappers een leefstijl 'interventieprogramma' gemaakt speciaal voor peuters dat op voorschool Huibers in Amsterdam nu wordt getest. De resultaten lijken veelbelovend.
Ondervoeding bij ouderen
Er is te weinig aandacht voor ondervoeding bij ouderen, met name alleenwonende ouderen (die vroeger naar een verzorgingshuis zouden zijn gegaan) lopen een groot risico. Ze zijn óf niet meer in staat behoorlijk boodschappen en maaltijden te plannen óf vergeten gewoon om te eten.
De basis is er ...
maar er is nog veel te doen!
Geregeld worden nieuwe artikelen toegevoegd aan deze website; zowel het kenniscentrum op deze website als de database groeien gestaag. Dat gebeurt heel zorgvuldig, zodat u kunt vertrouwen op de informatie die u hier vindt. Alle teksten worden geschreven en gecontroleerd door een team van professionals. In de database komen allereerst de meest voorkomende aandoeningen. Het kenniscentrum richt zich voor een belangrijk deel op 'wat u zelf kunt doen'.
Wilt u helpen? We zoeken complementair werkende zorgverleners die teksten willen schrijven en/of controleren.
Contact opnemen met de redactie.
